Ciclul menstrual: Înțelegerea și armonizarea cu natura feminină
Descoperă puterea ciclului menstrual și cum să lucrezi în armonie cu corpul tău pentru o viață mai echilibrată și împlinită.
Importanța înțelegerii ciclului menstrual
Baza dietei
Deoarece ne vom baza întreaga dietă pe ciclul menstrual, este important să înțelegem ciclul feminin.
Fluctuații ale fericirii
Nivelul de fericire în funcție de ciclu va fluctua. Conștientizarea acestui lucru îți va oferi mai mult control asupra vieții tale.
Lucrul cu ciclul
Vei lucra împreună cu ciclul tău, în loc să te opui acestuia, ceea ce va duce la o mai bună funcționare a corpului tău.
Conștientizarea ciclului: Beneficii și practici

1

Alimentație optimă
Conștientizarea ciclului înseamnă să știi ce să mănânci pentru a-l dezvolta corespunzător, permițându-i astfel corpului tău să funcționeze la niveluri optime fără prea multă presiune.

2

Antrenamente adaptate
Să știi ce antrenamente să faci, când creativitatea și energia ta sunt la niveluri maxime, când să te concentrezi pe productivitate.

3

Practici de wellness
Când să îți acorzi pauze de relaxare, când este cel mai bine să introduci și să practici băile reci, postul intermitent și chiar postul cu apă.
Lucrând cu ciclul, nu împotriva lui
Evitarea perturbărilor
Lucrând împotriva ciclului înseamnă să perturbi procesul natural și să ai întârzieri cu faza de sângerare, să te pierzi pe tine când nivelurile de estrogen sunt scăzute.
Înțelegerea schimbărilor
Cunoașterea și acceptarea faptului că personalitatea ta se schimbă cu adevărat în funcție de hormoni nu numai că îți va îmbunătăți viața, dar îl va ajuta și pe soțul tău să înțeleagă că femeile au cel puțin 4 personalități pe lună.
Îmbunătățirea relațiilor
Această conștientizare te învață, de asemenea, să înțelegi alte femei și să recunoști în ce fază se află, astfel încât să știi cum să te comporți, ce fel de conversații să ai, să îți explici schimbările de stare și reacțiile.
Acceptarea naturii ciclice

1

Provocări societale
Acceptarea faptului că ești femeie și că vei avea ciclul menstrual cea mai mare parte a vieții este uneori dificilă. Dar asta se datorează modului în care funcționează societatea în zilele noastre - ni se impune să fim la același nivel de productivitate tot timpul.

2

Cicluri naturale
Când privim în jurul nostru, pe această planetă, totul este construit din cicluri. Fazele lunii, soarele cu ziua și noaptea, valurile cu flux și reflux, viața plantelor, ciclul hidrologic, circulația aerului, mișcarea Pământului și a altor planete, schimbarea anotimpurilor, vremea zilnică, viața și moartea, lumina și întunericul, tristețea și fericirea.

3

Integrare conștientă
Acum, când privești nivelurile de energie, ciclul, schimbările corpului, schimbările de dispoziție, creșterea copiilor, îmbătrânirea, somnul - trezirea. Acum înțelegi cum a fost construită această planetă. Și este mai ușor să accepți și să integrezi conștient acest lucru în viața ta.
Echilibrarea Fazelor Ciclului
Echilibrarea fazelor
Ce este posibil, totuși, este să echilibrăm aceste faze prin conștientizarea ritmului ciclului, astfel încât să ne putem organiza viața în jurul lui și să putem duce fiecare fază la potențialul său maxim.
Categorii ale vieții
Pentru diferite categorii ale vieților noastre - de exemplu - p1 vizualizări, p2 acțiune și creare, p3 minte și inimă, meditații, lucru pe ego și stări.
Săptămânile Ciclului
1
Lungimea ciclului
Acum să descompunem și să discutăm fazele ciclului în detaliu. Vom lua lungimea medie a unui ciclu, care este de 28 de zile.
2
Variații normale
Nu va avea niciodată aceeași lungime pe parcursul întregii vieți, așa că este complet normal ca acestea să varieze între 26 și 34 de zile, uneori chiar până la 36 de zile sau să omită un ciclu din când în când.
3
Utilizarea aplicațiilor
Poți folosi întotdeauna o aplicație care să-ți calculeze fazele mai exact în funcție de lungimea ciclului tău.
Concluzii și pași următori
Înțelegerea și armonizarea cu ciclul tău menstrual poate aduce schimbări profunde în viața ta. Începe această călătorie de auto-descoperire și echilibru astăzi! În următorul capitol vom vorbi despre cum integrăm dieta 360ME în fazele ciclului.